Sophrologie et Sophro-Balade.
A propos de la thérapie.
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel. Elle est exclusivement verbale et non tactile. Elle combine la respiration contrôlée, la décontraction musculaire et la visualisation (imagerie mentale).
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La Sophrologie est efficace dans la gestion du quotidien pour :
gérer son stress et son anxiété,
gérer ses émotions,
améliorer son sommeil.
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Elle permet aussi d'aider à préparer un événement comme :
un examen scolaire et une compétition sportive,
un accouchement.
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Elle peut venir aussi en complément d'un traitement médical pour :
aider à mieux vivre les traitements et diminuer l'impact des effets secondaires,
diminuer l'intensité des douleurs dans le cas d'une fibromyalgie.​
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Elle intervient également dans l'accompagnement des comportements pathologiques, comme technique complémentaire au traitement médical et psychologique pour :
les phobies,
les pulsions ( boulimie , anorexie,...)
Les addictions ( tabac, alcool,...)
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Important :
la sophrologie ne se substitue jamais à un traitement médical.
Le sophrologue est tenu au secret professionnel et accueille ses clients avec bienveillance, respect et non jugement.
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Mes propositions.
Séance individuelle
Je peux venir à votre domicile ou vous rencontrer en visio.
Chaque séance est unique et est adaptée à votre situation personnelle. Elle se déroule en trois temps :
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Un temps d'échange afin de faire le point sur vos besoins et vos attentes,
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la pratique avec des exercices physiques de relaxation dynamique et avec une relaxation plus profonde,
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un temps d'expression au cours duquel vous pouvez si vous le souhaitez faire part de vos ressentis.
Séance de groupe.
Elle peut se faire en entreprise, dans des clubs sportifs, culturels et artistiques, dans des écoles ou chez vous (minimum 3 personnes).
Ces séances sont axées sur la recherche d'un mieux être et sur le développement personnel. C'est un mode parfait pour la découverte de la pratique.
Un thème commun à tous les participants du groupe peut aussi être un fil conducteur.
Elle se déroule comme les séances individuelles en trois temps, deux temps d'échanges qui encadrent un temps de pratique sophrologique.
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Sophro- balade
La sophro- balade est une méthode accessible à tous et elle permet de profiter à la fois des bienfaits de la nature et de la sophrologie.
Chaque sophro-balade porte sur un thème particulier ( chasser le stress, installer la sérénité, lâcher prise etc.)
Je vous propose d'alterner une marche libre avec des exercices physiques de sophrologie , puis de vous relaxer profondément dans un endroit calme et apaisant.
Les différentes dates sont sur ma page Facebook:Christine Pemeja Sophrologue
ou Instagram : pemejachristine
Tarifs
Séance individuelle à domicile ou en visio : 50€
Séance de groupe : 15€, ou les 10 séances de groupe pour 120€
Sophro-balade : 15€
Séances Entreprise : sur devis.​
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Tarif réduit pour les enfants, étudiants et RSA :
- 10€ sur les séances individuelles à domicile et en visio.
- 2€ sur les séances de groupe
-2€ sur les sophro-balades.
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Siret: 897 595 575 00027
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Offre spéciale préparation aux examens.
Pour passer vos épreuves du Brevet et du BAC en restant ZEN!
Je vous propose des outils pour gérer votre stress, pour mieux vous concentrer et pour vous sentir plus confiant.
Offre spéciale pour 6 séances à domicile et en visio,
- Seul : 30 € la séance
- Avec un ami : 25 € la séance / personne
- A trois ou plus : 12€ la séance/ personne
Sophro-balades de printemps.
Pour respirer, sentir, ressentir et se relaxer en cette belle période de renaissance de la nature.
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A partir du mois d'avril.
Durée : 1h30 , 15 euros, sur réservation.
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Séance à distance en Visio
Prix : 50€ la séance pour les adultes,
40€ la séance pour les enfants et les étudiants.
Prise en charge
20 mutuelles remboursent déjà la sophrologie.
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Les mutuelles qui remboursent la sophrologie: ADREA , ASSUREMA, RAHEMA, COMO mutuelle, COMPAGNIE DES FEMMES, MATMUT, MGEFI, MILTIS, MUTUELLE FAMILIALE, MUTUELLE DU SOLEIL, RADIANCE, ALPITIS, AXISALLIANTS-MEDINAT,CAP assurances, CEGEMA mutuelle, GRAS SAVOYE, MEIF, MGEN, MPCL, MUTUELLE CAP VERT, MUTUELLE SAINT-GERMAIN, MYRIADE, SWISS LIFE.
COCOON ASSURANCES.
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Qui suis-Je?
Formation à l'IFS à Bordeaux (fondé par Catherine Alliota).
Après avoir vécu plusieurs années en Amérique latine et de retour en France, j'ai décidé de me former à la Sophrologie à l'Institut de Formation à la Sophrologie.
J'ai découvert lors de ma dernière expatriation les bienfaits de la respiration, de la relaxation et de la méditation dans ma vie quotidienne. En arrivant en France j'ai continué à pratiquer le Yoga et j'ai découvert la Sophrologie, qui a enrichi ma pratique et m'a permis de nombreuses prises de conscience.
Je marche aussi beaucoup depuis de nombreuses années, cela fait partie d'une de mes sources d'équilibre. La marche m' a souvent permis de prendre de la distance face aux moments difficiles. Durant le premier confinement, j'ai expérimenté la sophrologie lors de mes balades et je me suis dit il faut que je propose ce mélange d'activités.
Grâce à ma formation en Psychologie et à ma participation dans les milieux associatifs j' ai aussi appris à être plus attentive aux autres et à faire preuve de plus de bienveillance.
Voilà j'ai essayé de vous dire "qui je suis" et j' espère bientôt vous rencontrer afin de répondre au mieux à vos attentes et à vos besoins.
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Membre adhérent.
Commentaires de patients
Isabelle D.
sylbette G.
